筋力トレーニングによるダイエット中こそ、青汁を
筋力トレーニングによるダイエット中こそ、青汁を
ダイエットのポイントとなる筋力トレーニング
「健康診断の結果が肥満傾向だった」「体重が気になるので減量したい」など、ダイエットを始めるきっかけは人それぞれ違うかもしれません。ただ、実際に行うダイエットとしては、ウォーキングやジョギングを考える方が多いのではないでしょうか。空いた時間に気軽にできるウォーキングやジョギングは有酸素運動であり、酸素を取り入れて脂肪を燃やすことができます。しかし、効果的なダイエットのためには、脂肪を燃やすだけでなく、脂肪を溜めにくい身体づくりが必要となります。そこで、有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングなどの無酸素運動も取り入れてみましょう。
無酸素運動では、短時間に強い負荷をかけることで、筋肉が大きくなります。筋肉は脂肪よりもエネルギーを多く消費するため、無酸素運動を行うことで、日ごろからエネルギー代謝が活発になり、脂肪を溜めにくくできるのです。無酸素運動には、短距離走や縄跳びなどもありますが、ダンベルやスクワットなどの筋力トレーニングは、基礎代謝（安静にしている時でも消費されるエネルギー）を高める効果が期待できます。
ダイエットと食事
基礎代謝を高めてダイエットの効果を上げるには、運動だけでなく食事も見直してみましょう。
ダイエット中は、カロリーを気にして、肉や卵などに含まれるたんぱく質や脂質を自己判断で極度に制限してしまう方がいますが、それでは必要な栄養素までが不足してしまいます。一時的にダイエットが成功しても、その後にリバウンドを起こす可能性が考えられます。かえって、筋肉量が減ったり、体力が低下したりする場合も。主食を少しだけ減らして、その分だけ野菜などの食物繊維を多く摂るといった筋肉量を減らさない食べ方をするのがポイントです。
筋力トレーニングと青汁
筋力トレーニングでは、水分補給が欠かせません。しかし、甘味料が含まれている飲み物が多く、ダイエット中は水だけを飲むように心がけているという方も。そこで、おすすめしたいのが、青汁です。エネルギー代謝に関係するビタミンB群や筋肉の収縮に欠かせないカルシウム、抗酸化作用があるSOD酵素など、筋力トレーニングを行う上で役立つ多くの栄養素がたくさん含まれています。また、持久力を保つ上で必要な鉄、骨の形成に大切なマグネシウムなど、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で欠かせない栄養素も効率的に摂取できます。
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八女茶を使用した青汁緑茶【心】は１セットから通販にてご注文いただけます。青汁の効果、美味しさを十分に感じるためには、賞味期限以内に飲むことがおすすめ。飲み切れる量からぜひお試しください。
