青汁ダイエットの効果を最大限に引き出すには
青汁ダイエットの効果を最大限に引き出すには
青汁は飲むタイミングが大切
青汁ダイエットの成功のためには、「飲むタイミング」を意識することが重要です。それは、必ず早朝に摂取すること。目覚めたときは体内のエネルギーがほぼない状態。この「飢餓」に近い状態が続くと筋肉が分解されエネルギーに置き換わってしまいます。体内の筋肉量が減ると基礎代謝が一気に減少。太りやすい体質になってしまうのです。これを防ぐために、食事より先に、すぐに吸収されやすい栄養価の高い青汁を摂取することがおすすめ。
また、空腹時には注意が必要です。空腹時は目覚めたとき同様、体内のエネルギーが切れている状態なため太りやすくなります。また、空腹のままいると精神的にもストレスがかかるので気をつけましょう。
青汁の効果を高める飲み方
食事によって摂取したカロリーを効率よく燃焼し、脂肪を体内にためなければ太ることはありません。青汁には、脂質や糖質を上手にエネルギーに変換してくれる作用の栄養素が含まれています。ダイエットするなら、食物繊維によって腸内環境を整え、体質変化が期待できる青汁がぴったりですね。そんな青汁の効果をさらに高める飲み方をご紹介します。
まず、豆乳と組み合わせること。豆乳は低脂肪で、植物性たんぱく質が豊富です。また、大豆の成分であるイソフラボンはダイエット中のイライラやストレスを緩和してくれます。次に、果汁100％ジュースと組み合わせること。果糖はエネルギーに変換されやすいので、目覚めた直後にはぴったり。しかし糖分が高くなりがちなので、飲むのは朝食のときだけにしておきましょう。
正しい食生活に青汁をプラスして健康的なダイエットを
ダイエットとは健康な身体を維持しながら行うものです。青汁ダイエットを成功させるには「食事」「生活習慣」「青汁」の組み合わせのバランスを保つことが何よりも重要なのです。そのため、青汁さえ飲んでいれば痩せられるというわけではありません。正しい食生活・適度な運動に加えて、その補助の役割として青汁があるのです。
栄養豊富な青汁は、始めるのも続けるのも簡単なのがメリット。八女茶を使用した青汁緑茶【心】は通販で購入できるので、誰でも気軽に始められますよ。青汁は食物繊維が豊富で腸内環境も整えてくれるので、日々の生活に取り入れることでダイエットだけでなく、生活習慣の改善効果も期待できます。青汁を飲むタイミングや組み合わせ方を参考にして、健康な身体を手に入れましょう。
