青汁ダイエットで筋トレは必要か？
青汁ダイエットで筋トレは必要か？
健康的に痩せる本当の意味とは
ダイエットには様々な種類がありますが、体質によって合う・合わないがあります。健康的に痩せるには「筋トレ」＋「栄養」が必要です。筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝が高まります。そうすると効率的にエネルギーを消費でき、免疫力が高まって健康的な身体を作り上げることができるのです。
また筋トレにはストレス発散の効果も。汗をかいてスッキリする筋トレは心身のリフレッシュになり、ダイエットだけでなく心の健康も守ってくれます。青汁も活用して普段不足しがちな栄養素をバランスよく体内に補給しましょう。ダイエット時のイライラ、ストレスを軽減させる効果が期待できます。
置き換えダイエットは効率が悪い？
お肉を魚に、麺をこんにゃく麺にといった「置き換えダイエット」は、栄養バランスが偏るため、健康な身体づくりにはあまりおすすめできません。また、極端な食事変化は大きなストレスとなり、免疫力の低下を引き起こします。置き換えするより、野菜5、たんぱく質3、糖質2の割合の食事を毎日続ける方が健康的なダイエットに繋がります。そこに青汁をプラスして栄養面を整えましょう。
正しいダイエット筋トレの考え方
脂肪と筋肉では筋肉の方が重いため、細く見える人でも体重が重いケースはよくあります。筋トレ後に体重が増えたからといって、ダイエットに失敗したとは限りません。筋トレで「筋肉量」がアップすることで基礎代謝が高まり、自然に痩せやすい体へと変化していくのです。
最も危険なのは、食べ物の制限によって体内の筋肉量を一気に減らしてしまうこと。体重減少とともに基礎代謝まで極端に下がってしまいます。食べたものを上手くエネルギーに変換できないと体内に蓄積されます。これがリバウンドの原因です。また急激な食事変化によって、どうしても食べたい欲求が抑えきれなくなります。筋トレで基礎代謝を高め、食事を少しずつ変化させることがダイエット成功の秘訣なのです。
ダイエット時に必要な栄養は青汁で補給しよう
健康的に痩せるためには筋トレだけでなく、バランスの良い栄養補給が大切です。特に筋トレ時には、体内の栄養素が極端に消費され不足しがちになるので、青汁を上手に活用していきましょう。八女茶を使用した青汁緑茶【心】は通販で購入でき、栄養補給も簡単。毎日の生活に取り入れて、効果を感じてみてください。
青汁を取り入れて健康的に過ごそう
栄養素をしっかり摂ることが大切とはいえ、バランスよく1日350g以上の野菜を摂取するのはとても難しいです。そこで手軽に続けられる青汁を活用しましょう。八女茶を使用した青汁緑茶【心】は通販で簡単に購入できます。ぜひ一度効果をお試しください。
